Fitness-Bewegung-Gesunder Körper

Fit! I do it.

Sie haben sich gute Vorsätze vorgenommen. 2015 wird vielleicht genau Ihr Jahr. Gesünder leben, mehr Bewegung und ein paar Kilos weniger. Vorsicht!!! Motivation bedeutet oft auch übertreiben und dann ist der Spaß an der Bewegung schnell verloren. Die Richtige Dosis, Übungsausführung und abwechslungsreich gestaltete Trainingseinheiten halten die Motivation hoch und beugen Verletzungen vor. Bewegung ist das BESTE Medikament gegen eine Vielzahl von Beschwerden.

•    Der Einstig
Für Nichtsportler empfiehlt es sich mäßig aber regelmäßig Bewegung zu machen. 44% der Österreicher sind Übergewichtig. 2030 bereits 60%. Schon 2,5 besser 3,5 Stunden mehr Bewegung pro Woche senken das Stoffwechselerkrankungsrisiko maßgeblich. Das sind nur 5-7 mal 30 Minuten Zügiges spazieren gehen, laufen, schwimmen, wandern, Langlaufen, usw. Verbunden mit einer gesunden Ernährung (Obst und Gemüsebetont- Ernährungspyramide) steht ihrem Ziel nur mehr die Disziplin im Wege.
Personen welche von Natur aus schlank sind können sich glücklich schätzen. Es kommt aber auch auf die Kraft der Muskulatur an. Sollte Sie ein gewisses Mindestmaß unterschreiten sind die Folge Gelenks und Rückenbeschwerden. Also packen Sie`s an!

•    Professionelle Trainer
Holen Sie sich Tipps von Spezialisten. Ein paar Einheiten mit einem Personaltrainer/in zeigen Ihnen vielseitige Möglichkeiten bei Ihnen zu Hause, im Wald, Park, Fitnessstudio usw. um ein forderndes und sicheres Training zu gewährleisten. Personaltrainings sind höchst effizient aber auch teuer. Viele Trainer bieten Kleingruppentraining (3-10 Personen) an. Die Kosten verringern sich, Gruppendynamik, Leistung und Spaß steigt. Zirkeltraining, Bootcamps, Crossfit, liegen voll im Trend

•    Funktionell
Der Trend geht immer weiter weg von großen teuren Fitnessgeräten. Die Menschen müssen erstmals mit Ihrem eigenen Körpergewicht klarkommen um dann das Zusatzgewicht stabilisieren zu können. Das Ziel ist den ganzen Körper als Einheit zu trainieren und nicht nur einzelne Bereiche.
Tipp: TRX oder auch Schlingentraining. Hierbei Trainieren sie immer den ganzen Körper und somit auch die Muskeln die unseren Körper in der tiefe Stabilisieren. Lässt sich toll zu Hause im  Park egal wo Trainieren.

•    Drinnen oder Draußen?
Trainieren unter freiem Himmel in der Natur, Frischen Luft und dann vielleicht noch eine tolle Aussicht genießen.
Was gibt es besseres um neue Kraft zu tanken, Stress abzubauen und durch die neu gewonnene Leistungsfähigkeit viel Selbstbewusster und resistenter durchs Leben zu gehen. Das Ganze noch unter Betreuung und man kann den inneren Schweinehund viel leichter bezwingen. Weg von verschwitzten überfüllten Räumen. Ein Großteil der Bevölkerung ist ohnehin viel zu viel in geschlossenen Räumen. Also ab in die Natur!!!

•    HIIT- (High Intensity Intervall Training)
Das HIIT Training bietet die Möglichkeit in sehr kurzer Zeit eine hohe Herzkreislaufaktivierung eine  Vielzahl an Muskeln und dessen Kraft sehr intensiv zu trainieren bei hohem Kalorienverbrauch. Hört sich toll an ist aber höchst intensive und nur etwas für Fortgeschrittene. Toll für Trainings in der Gruppe z.B.: TRX, Bootcamp, Crossfit, Zirkeltraining,… Einfach mal auf Youtube.com eingeben da finden Sie tolle Videos. z.B.: Bootcamp Wieselburg.

•    Planen Sie Ihre Einheiten fix im Kalender ein, dann gibt es keine Ausreden. Sie stehen jetzt selbst an erster Stelle. Musik und oder Freunde halten den Spaß und die Motivation hoch. Schließen Sie das Training mit einer ruhigen für sie angenehmen Übung ab z.B.: Gleichgewicht, Yoga, Atemübungen,… Das Motiviert fürs nächste Mal.

Ich hoffe Ihnen einen kleinen Überblick geschaffen zu haben wie sie Ihren Körper in Schwung bringen und halten. Eines möchte ich Ihnen noch mitgeben:
Gesünder leben, Sport, Abnehmen, alles gute Vorsätze. Umsetzbar sind sie nur mit Disziplin. Es bedeutet meist eine große Lebensveränderung. Aber auch hohe Lebensqualität. Fragen Sie sich. Wolle Sie Ihr Leben verändern? Stress abbauen. Gerade in der heutigen Zeit ein Riesen-Thema. Wenn ja, dann werden Sie es nicht bereuen.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit sonst müssen Sie sich Zeit für Ihre Krankheit nehmen.

Personaltrainer und Dipl. Sptl. Andreas Lechner
In diesem Sinne: Leben heißt Bewegen.

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Fitness, Personaltrainer, Massage Andreas Lechner
Grossa 4/2
3250 Wieselburg
Tel.: 0676 6417219