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Cranio-Sacral-Training

Cranio-Sacral-Balancing bildet die Grundlage dieser völlig neuen und einzigartigen Trainingsform.

Mit diesen einfachen und genialen Übungen, die für Jedermann und Jederfrau geeignet sind,  erreichen wir eine Entspannung der Nervenstruktur zwischen Kopf (Cranium) und Kreuzbein (Sacrum).

Die Wirbelsäule erreicht dadurch wieder ihre optimale Form und Länge.
Die Übungen sind leicht zu erlernen und können jederzeit zu Hause nachgemacht werden.

Cranio-Sacral-Training

Was ist das Besondere am Cranio-Sacral-Training©?

• Ein gesunder Rücken: Viele Rücken-Beschwerden finden ihren Auslöser in Muskelverspannungen. Verantwortlich  dafür sind monotone Bewegungsabläufe, viel Sitzen, viel Stehen und wenig ausgleichende Bewegung. Fließende Bewegungen und sichere Dehnungsübungen helfen uns zu einem gesunden Rücken.

• Beckenbodentraining: Beckenbodenmuskeln befinden sich nicht nur innerhalb des Beckens sondern  haben ihren Ansatz auch am Oberschenkel und am Oberschenkelhals. Auswirkungen ergeben sich auch von den Füßen her und umgekehrt. Daher ist es uns hier wichtig, das Beckenbodentraining dynamisch zu gestalten und Fußübungen zu integrieren.

• Zentrieren des Beckens: Ein zentriertes Becken ist die Basis für einen „Gesunden Rücken“ und einen „Kräftigen Beckenboden“.

• Mobilisation der Gelenke: Mit einfachen Übungen auf Rollen und Bällen sorgen wir für freie Gelenke und kraftvolle elastische Muskeln.

• Entspannung des Nackens: Tiefsitzende Nackenverspannungen sind beinahe für jeden ein Thema. Ursachen gibt es viele, z.B. Fehlstellung der Füße, des Beckens oder der Wirbelsäule. Das Training beginnt immer mit Fußübungen, damit Fehlstellungen von Grund auf korrigiert werden können.

• Wirbelsäulen-Mobilisation: Das biologische Alter definiert sich über die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule. Fließende Bewegungen und zentrierende Übungen helfen uns die Wirbelsäule mobil zu machen und diese Mobilität auch zu behalten.

• Entspannung des Nervensystems: Jeder Muskel ist nur so frei beweglich, wie seine Muskelhülle (Faszie) es erlaubt. Angespannte Faszien verursachen auch eine Anspannung der Nerven. Unser Ziel ist es, die Faszien zu entspannen und damit unser Nervenkostüm positiv zu beeinflussen.

Dieses Training bildet die Grundlage für einen gesunden und flexiblen Körper. Der Alltag wird für uns leichter zu bewältigen und wir wirken präventiv dem gefürchteten Burnout entgegen.

In Zusammenarbeit mit:

Institut für Gesundheit und Wohlbefinden
Sabine Steinauer »
Niederösterreich / Amstetten
Wiener Straße 9
3300 Amstetten
Telefon: 0660 5789919

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